quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

Quer ficar em forma como a Ashley?

Que a Ashley tem um corpo de dar inveja à qualquer mulher, isso todo mundo já sabe. E todo mundo sabe também que ela não fica parada em casa, esperando algum milagre acontecer para ela manter a boa forma. Ash vai com frequência à academia. Abaixo, estão alguns dos exercícios que ela faz para manter o corpão em dia. Confiram:


A estrela de Twilight e Eclipse Ashley Greene, divide movimentos que a ajudou a entrar em forma.
Como Ashley Greene pode parecer tão sexy enquanto chuta algumas bundas? A resposta: ela treina como uma lutadora. “O treino de Ashley inclui cardio, ginástica, movimentos balançados e alguns tipos de artes marciais”, diz Jackson Spidell, um assistente do coordenador de lutas em Eclipse. A estrela teve alguns exercícios aqui – designado a fortalecê-la, dá-la equilibrio e ensiná-la a fundação de sequências de lutas – antes de aprender as coreografias de Eclipse. Dêem uma chance – porque mesmo que você nunca lute com vampiros, não machuca dar uma olhada como se você pudesse lutar!
Como funciona:
Faça aquecimento de 5 minutos, como andar ou correr, depois faça 2 tempos de cada movimento em ordem. Tente não descansar entre os tempos.
Você vai precisar de uma bola de borracha ou de uma garrafa de água vazia.
Foto A Foto B
Passando a bola
Aquece o corpo, trabalha a musculatura e dá equilibrio
Segure a bola (ou garrafa d’água) na mão direita e fique em pé apenas com o pé direito, deixe o esquerdo joelho dobrado. Levante os braços até a altura dos ombros, com as palmas para cima, e vire a cabeça na direção da bola (foto A). Leve os braços para cima e olhe para a bola (Foto B). Depois passe a bola para sua mão esquerda e abaixe os ombros novamente, seguindo a bola com seus olhos o tempo todo. Repita, dessa vez passando a bola da mão esquerda para a direita. Continue o exercício por 1 minuto; alternando as pernas.


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Via: Ashley Greene Brasil

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